Heuréka Facebook Youtube
  • Facebook
  • Přihlášení
  • Registrace

Šterba kola

Únor bílý, svaly sílí. 11.2.2013

cinkaV tomto období se cyklista většinou začíná připravovat na sezónu a k tomu neomyslitelně patří posilování. Je prokázáno, že dobré břicho a záda mohou výkony zlepšit až o 35 %.
Při cyklistice se nejvíce zapojují do činnosti svaly přední části stehna, dále svaly zadního stehna a lýtka. Ty se asi na zvýšení výkonu budou podílet nejvíce.

Trénovat se vyplatí pravidelně v sériích, alespoň 2x týdně v době, kdy nejste na kole. Jako vhodné cviky bych zařadil: dřepy na multi-pressu či hacken-dřepy, předkopávání a výpony lýtek vsedě na stroji či multi-pressu. 
Pokud cvičíte doma, jako vhodné cviky bych doporučil: sklapovačky, kliky, dřepy a na ruce je výborný posilovací kroužek.

Hezký den!

ŠTĚRBA-KOLA.cz | GlobalDat a.s. eshop a webdesign, © 2003-2016 ŠTĚRBA KOLA